12月2日下午，校心理健康教育中心高杰老師為我院2020級全體研究生新生開展題為“開學那點事兒之研究生心理問題識別與預防”的心理健康講座。該講座在教四407教室舉行。

此次講座包含四個部分：一，研究生心理危機事件案例與解析；二，研究生常見的心理問題與識別；三，心理問題的誘因及預防；四，心理咨詢與個人成長。

講座伊始，高老師首先展示了一組研究生心理危機事件案例，并詳細分析了背后的原因。高老師總結說事件危機頻發(fā)的誘因有很多，包括學業(yè)壓力、人際關系(父母、老師、同學等)、就業(yè)壓力、經濟壓力和生理疾病等等。究其本質原因，在于患者存在心理或精神健康方面的問題但忽視或者抵抗治療。高老師強調，有大量真實案例表明，借助專業(yè)的心理咨詢和藥物治療，有助于抑郁癥或其它精神類疾病的好轉和恢復。

在講到研究生常見心理健康問題及識別時，高老師首先解釋了心理健康的定義。心理健康是一種狀態(tài)，即人對內部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上任何形式去響應。也就是說，遇到任何障礙和困難，心理都不會失調，能以適當的行為予以調節(jié)。這種安定適應的狀態(tài)就是心理健康狀態(tài)。隨后，高老師邀請一名學生上臺互動。第一次，被邀請同學雙腳站立，高老師輕推同學，同學身體微微搖晃隨后恢復原樣；第二次，被邀請同學仍雙腳站立，高老師猛推一把，同學表現出明顯的腳步移動；第三次，被邀請同學單腳站立，高老師輕推同學，同學明顯搖晃不定。之后，高老師運用圖解向我們詳細地解釋了實驗的原理及意圖: 單雙腳狀態(tài)就像我們自身的內在結構，不同的人內在結構的承受力是不同的；而心里咨詢就有牢固內在結構的作用。高老師舉例:假如我們現在的承受能力只有一輛小卡車的容量，如果承受容量過多，以致于調節(jié)系統(tǒng)也無法調節(jié)的時候，我們的內在結構就不穩(wěn)定了，而心里咨詢則會起到一定的牢固內在結構的作用。

談到心理問題的誘因及預防時，高老師首先闡述了常見的心理困擾問題類型和心理及精神障礙問題類型。然后播放了有關抑郁癥的科普視頻。視頻區(qū)分了抑郁癥和抑郁情緒：抑郁情緒的持續(xù)時間一般比較短暫，慢慢就會煙消云散。但抑郁癥是一種疾病，會持續(xù)至少兩周以上，平均持續(xù)數月，個別人甚至會持續(xù)幾年很難好起來。抑郁癥通常不會對人造成太大的影響，但會影響一個人的學習、工作和人際交往等，嚴重時還會導致自殺。那么抑郁癥是從何而來的呢？其實，它是心理和生物因素復雜交織，相互作用產生的后果，比如，親人離世會觸發(fā)抑郁癥。但有時抑郁癥并沒有明確的誘因，自然而然就發(fā)生了。那我們該怎么辦呢？正如視頻里所說，雖然抑郁癥非常痛苦，但值得慶幸的是，抑郁癥是一個可治愈的疾病，就像高血壓和心臟病一樣。通常來說，有藥物治療和心理治療。抗抑郁藥物也可以緩解抑郁癥狀，而且抗抑郁藥物并不會成癮，總體上是安全可靠的！越早治療，康復的可能性越大！最后，作為一名研究生，我們應該在自己能力范圍之內，學習有關抑郁癥知識，學會傾訴與傾聽，關心他人并及早干預相關問題。

談到心理咨詢和個人成長方面，高老師推薦了幾本與心理學還有心理健康相關的書籍，并推薦了相關微信公眾號。此外，高老師還介紹了心理咨詢預約途徑，學校心理健康中心地址及預約電話。隨后高老師就同學們提出來的問題進行一一解答。比如心理咨詢的價格問題。高老師解釋到，在校同學每人每學期有6次免費心理咨詢機會，若有特殊情況也可適當增加免費咨詢次數。

講座最后，高老師寄語每位同學擁有一個愉快美好的研究生生活。學生咼沁感嘆道：“高老師的講座，內容豐富，事例鮮明；意簡言賅地向我們科普了有關抑郁癥等相關心理疾病的小常識；氛圍輕松，整場講座聽下來，覺得十分受益！”