2018年11月23日下午2點，由湖北大學外國語學院黨委副書記占婧主講的“研究生情緒及壓力管理 ”心理健康講座在人文逸夫樓A2014舉行，外國語學院2018級全體碩士研究生參加了本場講座。  

此次講座主要分為兩大部分：第一部分為情緒及情緒管理，主要從四個方面展開：其一，情商EQ與人生；其二，情緒健康與成熟的標準；其三，研究生常見的情緒困擾；其四，管理情緒，提高情商。第二部分為壓力及壓力管理，主要從六個方面展開：其一，壓力的概念；其二，壓力的反應；其三，壓力的排名；其四，壓力的來源；其五，壓力的影響；其六，研究生如何應對壓力。  

本場講座結構清晰，內(nèi)容也十分豐富；占書記平易近人，言談舉止令人倍感親切，同時將理論與實踐緊密的結合在一起。講座開始，通過播放視頻“情緒控制五步法”將我們帶入今天的講座話題中，同時在這個視頻中提到了非常有用的五點關于情緒控制的口訣：消極情緒不見人；見人不說話；說話不議論；議論不決定；決定不行動。在講到情緒部分部分提到她最喜歡的一句名言：“意識本身可以把地獄造就成天堂，也能把天堂折騰成地獄。”（英國詩人John Milton），通過這句話的分析，占書記向我們強調(diào)了情緒管理的重要性，給大家留下了深刻的印象。接著，占書記分析了人為什么要有情緒，其實情緒沒有好壞之分，它只是人們對環(huán)境的一種反應。所以人有情緒是正常的，只要不過分就不用去避諱。其次，占書記也向我們普及了關于EQ的知識。讓我們對情緒及壓力的知識和管理辦法都有了系統(tǒng)的認識，讓大家受益匪淺。 

講座接近尾聲，占書記做出總結，情緒和壓力都是大家在生活、工作、學習等方方面面都可能遇到的問題，大家要正確應對，并希望大家能夠從今天的講座中有所收獲！在場研究生周文靜表示：占書記結合了自己的工作經(jīng)歷為我們傳授了一些緩解心理壓力的方法，以非常詼諧幽默的方式讓我們無論是從學習還是從生活上都受到了很大的啟發(fā)。同時，本次活動有助于加強和改進研究生心理健康教育工作，進一步加強研究生心理健康教育，幫助研究養(yǎng)成理性平和的健康心態(tài)，提高研究生心理健康水平。